【自然】裸足ほかほか効果

気分転換に海へ行った時は、ボーっと波の形を見ながら、足だけちょっと波につかります。夜まで足がホカホカして身軽になります。

塩と遠赤効果だよなぁ…自然すごいなぁ…自然ありがとうございます。ということで浜辺で裸足ウォークの効果をチャットに聞きました。

浜辺の裸足ウォークは、疲れがたまった時や自律神経を整えたい時にとても良いリセット法です。「塩分＋ミネラル」×「遠赤外線の熱」×「冷温交互刺激」×「足裏マッサージ」効果があります。

■ 塩分とミネラルの作用

海水には塩分だけでなく、ミネラルが豊富に含まれています。皮膚表面の老廃物や角質をやさしく取り除き、血行を促進。また自然乾燥で塩分が皮膚表面に残ることで「浸透圧」が働き、末梢血管の流れを活性化します。

■ 遠赤外線的な温熱効果

太陽に温められた砂や石には、遠赤外線に近い波長の熱放射があります。裸足で接すると、皮膚の深部（数mm〜1cmほど）までじんわり温まるため“芯からほかほか”する感覚になります。

■ 冷温刺激の交互作用

波がかかるたびに「温かい砂」→「冷たい海水」が交互に刺激を与え、足裏の血管が収縮・拡張を繰り返します。これが血流ポンプのように働き、自律神経にも良い刺激になります。

■ 合わせてオススメ

・呼吸のリズムを波のリズム（約6秒周期）に合わせて、吸う：4秒　吐く：6秒
・水平線をぼんやり眺める（眼精疲労が取れる）
・その後に温かいお茶（白湯・ルイボス・ハーブティーなど）を飲むと、内側からの温熱効果で“整う感”がさらにアップ。

浜辺ウォークは、10〜20分で十分な効果が出るまさに自然スパです。

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